睡眠质量不好怎么办-d88尊龙z6

睡眠质量不好，一般都是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想事情想太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等治疗。还可以通过运动、晚饭少而精、不要喝咖啡、多泡脚、睡前按摩等方法进行缓解。
1、运动：睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精：一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的，所以晚餐一定要少而精，适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
4、多泡脚：每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
5、睡前按摩：在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
注意事项：
睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏、头晕、眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。